고혈압 진단을 받았다면, 지금부터 실천해야 할 5가지 핵심 루틴
💡 고혈압 진단을 받았다면, 지금부터 실천해야 할 5가지 핵심 루틴고혈압은 자각 증상이 거의 없어 조기 발견이 어려운 질환입니다. 하지만 조기에 올바른 생활습관을 시작한다면, 심혈관 질환을 예방하고 혈압을 안정적으로 관리할 수 있습니다.지금부터 고혈압 진단 후 실천해야 할 필수 건강 루틴 5가지를 소개해 드리니, 아래를 참고하셔서 혈압을 잘 관리하시고 건강하게 사시기 바랍니다. 1️⃣ 염분 줄이기: “적게”가 아니라 “철저하게” 한국인의 나트륨 섭취는 WHO 권장량의 두 배를 초과합니다. 된장국, 김치, 반찬류에 포함된 염분이 혈압 상승의 주범입니다.✔️ 하루 나트륨 섭취량은 2,000mg 이하로 제한하고,✔️ 소금 대신 허브, 레몬즙, 다시마 육수 등을 사용해 풍미를 더하세요.입맛은 금방 적응됩니다...
2025. 5. 27.
