반응형 고혈압 당뇨 루틴 #당뇨 고혈압 하루 습관 #만성질환 식단 관리 #혈압 혈당 함께 낮추는 방법 #고혈압 당뇨 운동법 #당뇨 고혈압 일상 관리 #고혈압 당뇨 동시에 조절하는 루틴1 고혈압과 당뇨, 동시에 관리하는 일상 루틴의 방법 🍀 고혈압과 당뇨, 동시에 관리하는 일상 루틴의 방법 두 질환을 함께 잡기 위한 핵심은 생활습관에 있습니다. 💡 왜 ‘일과성 루틴’이 건강 관리를 좌우할까요?고혈압과 당뇨는 단순히 약물로만 조절되는 병이 아닙니다. 이들은 식사, 활동량, 수면, 스트레스와 직접적으로 연결되어 있는 대표적인 생활습관병입니다.따라서 같은 시각에 식사하고, 움직이고, 자는 생활의 리듬을 만드는 일이 곧 건강을 회복하고 유지하는 첫걸음이니 도전해 보셔서 건강한 생활 하시기 바랍니다. 🕒 시간대별 건강 루틴 가이드 🌅 아침 (06:00~09:00)기상 직후 깊은 숨 들이쉬기 + 가벼운 스트레칭으로 혈류를 천천히 깨웁니다.혈압과 공복 혈당 측정을 빠뜨리지 마세요.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음 반응형
